МОДУЛЬ 1. «ФАЗА БЕЗОПАСНОСТИ»

РЕЗУЛЬТАТ ОТ МОДУЛЯ:

Научитесь способам быстрой самопомощи: как снять тревожность, страх, выпустить негатив, наладить сон, сделать быструю перезагрузку, подключив тело и дыхание

9 уроков

Урок 1. Сон незаменимый

1.1 Важные правила (теория)

1.2. Сон-Практика

1.3. Медитация Безопасности

Урок 2. Стоп-Тревога

2.1. Контроль сознанием лимбики (упражнение)

2.2. Включаем левую лобную долю

2.3. Дыхательная практика

Урок 3. Quick help

3.1. Заземление (теория)

3.2. Кричу, Топаю, Катаюсь, Стучу, Дышу

3.3. Обнимаю и Похлопываю

3.4. Ходьба ➡️ Танец ➡️ Решение

3.5. Медитация Доверия

Урок 4. Сон

4.1. Сон-Практика

4.2. Медитация-Сон

Урок 5. Страх повседневный. Перед уроком «Страх повседневный» разбор фрагмента фильма «Прорваться в НБА»

5.1. Теория

5.2. А если они реальны?

5.3. Что делать

5.4. Всех в Аквариум

5.5. Медитация Свобода

Урок 6. Обида. Отвязка. Перед уроком разбор мультфильма «Обида» (2013)

Урок 7. Закрепление вашей сильной части

7.1. Ответы на вопросы

7.2. Выпустите негатив

7.3. Закрепление вашей сильной части. Дайте ей название

Урок 8. Здравствуй, грусть

8.1. Плохие дни — норма

8.2. Что делать

8.3. Страх родителей, упражнение

8.4. Ваш детский страх, упражнение

8.5. Страхи вашего круга, упражнение

8.6. Почему не стоит волноваться

8.7. Полет (практика)

Урок 9. Быстрая Перезагрузка. Уровень тела. Уровень мыслей. Состояние

1. Отключаем жалость

2. Быстрая, бодрая Благодарность

3. Определяем Цель

4. Подключаем Тело

5. Дыхание

6. Какое состояние доведет до цели, уверенность в чем, знание о чем?

7. Теперь дышим уже состоянием

МОДУЛЬ 2. «ФАЗА САМОПОДДЕРЖКИ»

РЕЗУЛЬТАТ ОТ МОДУЛЯ:

• освоите расслабляющее и бодрящее дыхание
• научитесь работать с паническими атаками
• проработаете детские травмы и стыд
• пройдете сепарацию

10 уроков

Урок 10. Приди в себя

10.1. Утомление

10.2. У меня уже есть

10.3. Расслабляющее дыхание

10.4. Дыхание бодрящее

10.5. Перезагрузка

10.6. Масштаб

Урок 11. Панические атаки

11.1. ПА как собака: быстрые способы

11.2. Шарик

11.3. «Паническая» растяжка, возврат в тело

Урок 12. Стыд. Вина. Самоотвращение. РПП как заглатывание стыда

12.1. Накопление ущербности

12.2. Возвращение к себе

12.3. Возврат стыда. Свобода

12.4. Вина

Урок 13. Доступ к состоянию

13.1. H.A.L.T.S.

13.2. Сканирование

Урок 14. Мать и исполненность. Мать и реализация

14.1 Зачем сепарация?

14.2. Насилие

14.3. Понять

14.4. Газлайтинг

14.5. Сепарация

14.6. Мама, это ты? (Техника)

14.7. Медитация Взрослая, Сексуальная, часть I

14.8. Медитация Взрослая, Сексуальная, часть 2 (когда обид не останется, можно делать только часть II)

Урок 15. Я имею значение

15.1. Субъективное детство

15.2. Шкала Недостаточность-Превосходство

15.3. Мои примеры

15.4. Я имею значение

15.5. Шкала 2. Название состояния

15.6. Я значу: Недостатки + Достоинства

Урок 16. Медитация Гималайские Чаши «Я Влияю»

Урок 17. Травма

17.1. Понимание механизмов как возможность ими управлять

17.2. Твои ресурсы. Травма как стимул

Урок 18. Как удержать себя над пропастью

18.1. Ключи к вашей Уязвимости (теория и практика)

18.2. Код вашей Безопасности (практика)

Урок 19. Мне нечего бояться

19.1. Подлинная Я, ч.1., рисуем, пишем

19.2. Подлинная Я, ч.2., рисуем, дышим

19.3. Подготовка к медитации

19.4. Мамины глаза (медитация)

МОДУЛЬ 3. «ФАЗА ГЛУБИНЫ»

РЕЗУЛЬТАТ ОТ МОДУЛЯ:

• сможете освободиться от накопленного негатива и найти причины хронических болезней
• отпустите обиды
• проработаете стыд
• проработаете сценарии рода и научитесь получать помощь от своего Рода и Вселенной

11 уроков

Урок 20. Сексуализированное насилие

20.1. Цели

20.2. Структура

20.3. Заземление

20.4. Точка Силы (практика)

20.5. Солнце (практика)

20.6. Пояснения

Урок 21. Освобождение от накопленного негатива

21.1. Застарелый негатив

21.2. Освобождение (практика)

Урок 22. Я справляюсь, Я могу

22.1. Подготовка

22.2. Я Важна. Я Смогу

Урок 23. Материнская агрессия

23.1. Общая материнская агрессия

23.2. Что делать?

23.3. Синдром мертвой матери

23.4. Выбор

Урок 24. Помощь Рода

Урок 25. Диета. Техника «Отпускание обид»

Урок 26. Медитация «Вселенная»

Урок 27. Мама в детстве

Урок 28. Глубинная проработка стыда

Урок 29. Ключ

29.1. Теория

29.2. Подготовка. Синхронная Гимнастика

29.3. Звезда Саморегуляции

29.4. Движения головой

29.5. Движения пальцем

Урок 30. Хроническая болезнь, боль, аллергия

30.1. На языке боли

30.2. Аллергия

30.3. Я Слышу Себя. Я Чувствую Себя

30.4. О чем болишь, Душа моя?

30.5. Причина сохранять боль

МОДУЛЬ 4. «ФАЗА МОЗГ ПОБЕДИТЕЛЯ, МОЗГ ВСЕМОГУЩИЙ»

РЕЗУЛЬТАТ ОТ МОДУЛЯ:

• перестанете бежать в болезнь и научитесь возвращаться в здоровье
• откажетесь от обид
• пройдете женское взросление
• пересмотрите отношение с Родом и присвоите себе его качества

8 уроков

Урок 31. Семья. Зависимость как плюс

31.2. Фундамент

31.2. Женское Взросление

Урок 32. Помощь рода. Медитация

Урок 33. Лояльность Роду. Пересмотр. Присваиваем качества Рода

Урок 34. Бегство в болезнь, возвращение в здоровье

34.1. Недостаточность: что мы ищем в болезни

34.2. Зачем ушли в болезнь

34.3. Возвращение

Урок 35. Обида как мощный невидимый стресс

35.1. Откуда она

35.2. Отказ от обиды

35.3. Вы — Творец Вашей Жизни

Урок 36. Ранние воспоминания как основа стиля жизни

36.1. Влияние воспоминаний на спокойствие (знания)

36.2. Семейное созвездие, воспоминания — Звёзды (практика)

Урок 37. Будущее во мне

37.1. Подготовка к медитации

37.2. Медитация «Будущее во мне»

Урок 38. Миссия vs Тревога

38.1. Миссия

38.2. Пирамида тревожника

38.3. Пирамида Миссионера

МОДУЛЬ 5. «ФАЗА САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ»

РЕЗУЛЬТАТ ОТ МОДУЛЯ:

• научитесь диссоциироваться от избыточных, непереносимых эмоций и обстоятельств
• вернетесь к целостности и спокойствию
• сможете стать ценной для себя
• отточите фокус внимания
• обретете здоровую привязанность

8 уроков

Урок 39. Тревожный и кайфовый чемоданчики. Урок-погружение

Урок 40. Это не я. Это не со мной

40.1. Диссоциация

40.2. Множественная Диссоциация

40.3. Возвращение

Урок 41. Недостаточность, вызывающая дискомфорт

41.2. Неполноценность

41.2. Уже Ценная. Всегда Ценная

41.3. Ролевая Модель

Урок 42. Возвращение к целостности, следующий уровень

42.1. А если бы Я Ценила себя больше всего на свете?

42.2. Ситуации с точки зрения самоценности

Урок 43. Спокойствие и Скорость. Урок о скорости принятия решений и скорости движения в кризисных ситуациях

Урок 44. Быстро! Как фокусироваться при отсутствии второго шанса

44.1. Теория

44.2. Алгоритм

Урок 45. Спокойствие Здоровой привязанности

45.1. Теория

45.2. Надёжная привязанность

Урок 46. ДПДГ. Объятия бабочки

46.1. Разбор воспоминания (теория)

46.2. ДПДГ (видео)

46.3. Замена мысли (видео)

46.4. Объятия бабочки (теория)

46.5. Объятия бабочки (видео)

4 НОВЫХ ОНЛАЙН-ВЕБИНАРА С МАРИНОЙ ВЕЛЕС:

• 1 вводный вебинар/он же вебинар «Вопрос-ответ»
• 1 тематический вебинар-практикум (тему заявим позже)
• И ещё 2 вебинара «Вопрос-ответ» (вы сможете задать интересующий вас вопрос по теме программы)

2 ГРУППОВЫЕ И ИГРОВЫЕ ОНЛАЙН-ВСТРЕЧИ С КУРАТОРАМИ:

✔️ Тренинг-практикум по методу символдрамы

Благодаря этому психологическому инструменту вы:

• Ощутите важную связь телесных ощущений с эмоциями
• Скорректируете тревожные, негативные установки о себе и мире
• Почувствуете внутреннюю опору
• Получите эмоциональный заряд — ресурсы для продвижения к цели, разрешения конфликтов

✔️ Игровая практика с метафорическими картами

С помощью карт и помощи куратора вы:

• Глубже погрузитесь в бессознательное и сможете распознать свои проблемы и переживания
• Получите ответы на важные вопросы, решения которых раньше были туманны
• Разберетесь со своими мечтами, страхами
• Найдете ресурсы для реализации своих целей